La sophrologie comment ?

La sophrologie, bien qu’étant une méthode simple et accessible, nécessite un entraînement, qui dans l’idéal est réalisé dans le cadre de l’accompagnement d’un sophrologue. Les séances de sophrologie peuvent se dérouler en cours collectif ou suivi individuel. Il est aujourd’hui possible de pratiquer la sophrologie au sein d’un cabinet, mais aussi dans différentes structures comme les établissements scolaires, les entreprises, les hôpitaux, les maisons de quartiers ou encore les maisons de retraite et les associations culturelles et sportives…

En thérapie individuelle

Dans le cadre d’un accompagnement thérapeutique, le suivi sera individuel. Le caractère confidentiel des séances permet de proposer un programme personnalisé et spécifique à la personne accompagnée. Il permet également à la personne de travailler à son rythme et au calme en cabinet. La consultation individuelle permet d’apporter des réponses unique et sur mesures. Elle permet d’effectuer un travail de fond avec la personne, de cibler des objectifs précis et personnels.

La sophrologie est une thérapie dite brève, en règle générale, 8 à 12 séances seront suffisantes pour atteindre un objectif précis. Si on travaille dans le cadre d’une problématique médicale ou pathologique (un traitement médical lourd, une préparation médicale, une phobie ou une pulsion), il sera alors souhaitable de mettre en place une collaboration avec le corps médical ou thérapeutique qui vous accompagne.

Les prises de rendez-vous sont flexibles et concertées. Comme une pratique sportive, la sophrologie demande de l’entrainement et de la pratique. Il est conseillé de réinvestir dans le quotidien, les exercices proposés lors des séances. Seule la pratique régulière permettra un résultat durable et efficace !

La première séance sera toujours plus longue (environ 1h30) que les suivantes (1h),  puisqu’elle marquera le point de départ du travail. Nous consacrerons un long temps à l’échange pour identifier et clarifier vos besoins et vos attentes, pour formaliser l’objectif que vous souhaitez atteindre. Après une présentation des bases et des principes de la sophrologie, nous réaliserons une première séance de découverte pour que vous puissiez expérimenter la technique.

En séances ou en accompagnements collectifs

En cours collectifs, le sophrologue optera pour des thématiques plus générales adaptées au public ou au contexte des séances proposées. Les groupes sont dans l’idéal de 8 à 10 personnes, (Mini 3/max 15).  Deux formes collectives peuvent vous être proposées.

  • Les séances collectives : Cette forme collective est idéale pour découvrir la sophrologie ou faire une pause bien-être. Dans ces groupes,  je vous propose une approche centrée sur le mieux être, la gestion du stress, la détente, la découverte d’une thématique précise. Cette configuration s’apparente à une séance de relaxations dynamiques. Ce sont des groupes ouverts, auxquels vous pourrez assister ponctuellement puisque, pas de progression et de lien entre les séances. Vous pouvez intégrer un groupe quand vous le souhaitez puisque chaque séance s’adapte aux participants du moment.
  • Les accompagnements collectifs : Cette forme collective est la plus proche de la thérapie individuelle, car elle propose un protocole d’accompagnement centré sur un objectif à atteindre en 8 à 12 séances. Ici, je vous proposerai de travailler sur un objectif commun à tous les participants. Par exemple, un groupe d’élèves de terminal avec pour objectif la préparation au BAC,  un groupe de futures mamans voulant vivre leur grossesse sereinement, ou encore, un groupe de personnes actives voulant stimuler leur performance au travail… L’accompagnement collectif est un groupe dit fermé, car chacun des participants s’engagent à être présent sur l’ensemble des séances. Comme pour les séances individuelles, Il est conseillé de réinvestir dans le quotidien les exercices proposés lors des séances. Seule la pratique régulière permettra un résultat durable et efficace !
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